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【雑談】【自分用】30歳代前半、体調もろもろガタ崩れ・・・

 

皆さん、こんばんわ

vitamin booです。

 

20歳代までは、夜更かししても平気、

ジムも通ったりしていた自分・・・。

 

現在、私は30歳代前半なのですが、

タイトル通り、体調もろもろがガタ崩れ・・・。

 

そんな自分への戒めとして、この記事を書きます。

 

 

目次です。

 

 

私の現状・症状・・・ 

・体重が増えた

 →20歳代ピークから15kg増えた。

・身体がぶよぶよ

 →20歳代の時は、BMIで標準体重をキープしていた。

・長時間の立ち仕事で腰が大爆発する。

・階段の上り下りで息切れがする

・体調を崩しやすい

 →大病にはかかっていないが、

  風邪にかかりやすくなっている印象。

 

 

現状を打破したい!

今のまま放置していたら、

長生きは出来ないでしょうし、

いちいち体調を崩していたら、

日常生活もままならない、

と思った自分は打開策を調べてみました。 

 

 そんな中、こんな文章を発見しました。

 

昔よりも太りやすくなった気がする・・・
少し動いただけで息切れするようになった・・・
腰痛や肩こりがひどい・・・

 

このような症状はありませんか?
そして、これらを加齢よるものだとあきらめていませんか?

しかし、実はこれらの症状と年齢は関係がありません。
これらの原因はただ1つ「運動不足」です。

 出典:運動不足解消はまず下半身強化から!自宅でできる簡単な下半身強化法

 

まるで、私を表しているような文章ではないですか。

 

 

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この「運動不足」という、

これ見よがしに大きく表示された、

目を背けようがない運動不足というワードを

目にすると、私は運動不足なのだと自覚させられます。

 

年齢、という言い訳は通用しないんだよ、と・・・。

 

 

今の私にできること・・・

三日坊主気質な私が、

最初から張り切って色々運動すると

継続できないのが見え見え・・・。

 

なので、まずは身体を動かすことを

習慣化する、ということで・・・

 

スクワットを毎日30回する!

 

 

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30回、という数字は

自分の年齢・30歳代から勝手に決めました。

 

スクワットを続ける・運動することを

日々の習慣にするんだよーと

自分の脳みそに叩き込むことを

第一目標に努力していきます。

 

元気な自分を取り戻すぞ!

 

 

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それでは。 

 

 

参考サイト

1、運動不足解消はまず下半身強化から!自宅でできる簡単な下半身強化法

2、「健康寿命」をのばすために今年は何をすべきか? | はじめよう!ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

3、BMI | 健康年齢測定のための健康診断の項目解説

 

引用サイト

1、運動不足解消はまず下半身強化から!自宅でできる簡単な下半身強化法